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怎么做提肛缩阴运动

性别:女

年龄:25

我生过孩子以后,阴道有点松弛,每次同房都不尽兴,后来查到说可以做提肛缩阴运动,能够缓解阴道松弛,怎么做提肛缩阴运动?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
郑丽华 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:提肛缩阴运动主要是规律性的往上提、收缩肛门,再放松。
提肛运动属于临床医学上比较多见的康复性训练措施,不仅可以帮助防治直肠粘膜脱出,还有助于缓解女性阴道松弛。在运动时,主要是规律性的把肛门往上提,然后收缩,随后再放松,提起来再松下去的过程,就是提肛缩阴运动。
建议平时一定要长期坚持下去,比如早中晚各做一次,不仅可以站着做,也可以坐着做,或者是走路的时候做。

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怎么做提肛缩阴运动
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外科中日友好医院三级甲等
提肛缩阴运动主要是规律性的往上提、收缩肛门,再放松。提肛运动属于临床医学上比较多见的康复性训练措施,不仅可以帮助防治直肠粘膜脱出,还有助于缓解女性阴道松弛。在运动时,主要是规律性的把肛门往上提,然后收缩,随后再放松,提起来再松下去的过程,就是提肛缩阴运动。建议平时一定要长期坚持下去,比如早中晚各做一次,不仅可以站着做,也可以坐着做,或者是走路的时候做。
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怎么做缩阴和提肛锻炼?
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病情分析: 1,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力. 2,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉. 3,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长. 4,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.
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