性别：女
年龄：23
问题分析：第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯； 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ； 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹； 第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚； 第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效； 第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。
问题分析： 用药物来控制失眠抑郁的症状，心理治疗调节抑郁情绪，通过发现导致抑郁的原因，针对性的进行调节，西药抗失眠抑郁症，缓解失眠的症状，有着起效快，见效显着，副作用明显的特点。而中药整体治疗，温和调理，绿色安全，从全身上解决问题。转移注意力，把注意力放在开心的事情上面。积极参加体育锻炼。积极锻炼身体也是治疗失眠抑郁症的一种很好的方法，对缓解失眠抑郁症很有帮助。
问题分析： 你好，抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
问题分析： 你好，像你现在年龄抑郁失眠多是由于心理方面问题引起的。建议平时工作保持良好心态，晚上睡觉前三个小时做些小运动，睡觉是不要胡思乱想。另外可以喝些酸梅汤。希望对你有所帮助。
问题分析： 您好，睡前保持心情平静 ，睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。为此晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使你变得更加焦虑或兴奋，不利于睡于睡眠。生活要有规律， 坚持按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。保持乐观的心态，不要紧张。祝您早日康复。
