问题分析：平时注意正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰负重，可以适当的利用自身体重进行牵引，可以适当引体向上锻炼，适当的加强腰背肌的锻炼。

问题分析：你好！有多长时间了？现在每天可以趴在床上做往上挺收缩腰背部肌肉的锻炼！也可以做扭腰活动

问题分析：适当应用腰围，避免弯腰动作，可以卧硬板床。

问题分析：你好，平时注意休息，避免腰部受凉和劳累，减少弯腰。

问题分析：如果说你的腰椎间盘突出症状不明显的话，应该就是很轻的腰椎间盘突出症，像这种情况的话，平时注意不要过度剧烈的运动，平时加强一下腰背部肌肉的锻炼 ，平时还要注意腰部的保暖，防止受凉。等到你的腰背部肌肉力量加强了以后，这种腰椎间盘突出导致的症状就会消失。

问题分析：你好，腰椎间盘突出症状不明显，可以适当的做牵引加手法推拿按摩 就可以了，平时注意腰部的保暖，少做弯腰动作，不能持重物，可做腰背肌的锻练，走路时带上护腰。

问题分析：你好，建议患者注意休息减少活动避免久站久坐多做仰卧挺腹动作同时给予微波理疗，如果症状不缓解建议患者去医院拍片检查治疗。

问题分析：主要还是注意不要长时间站立个负重走路。平时可以多做一做牵引，工作间隙做一做伸展运动和扭动腰部。

问题分析：腰椎间盘突出与不良姿势和椎间盘退行性病变有关，建议平时注意端正坐姿，不要侧卧或倚在床上，沙发上看电视玩手机等。睡硬板床，可以在腰部垫一块小薄垫子。不吃辛辣刺激寒凉食物。可以练太极拳，倒走。