要吃高蛋白有营养的食物，比如牛奶，瘦肉，鸡汤，排骨汤，牛羊肉，各种鱼类，鸡蛋等。要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强机体免疫力。亚健康的人群，容易出现气血虚弱，身体疲乏，肢体疼痛及容易感冒，嗜睡等各种症状。

指导意见：你好，根据你的描述结合你的年龄，发病经过，如果有贫血，可以口服复方阿胶浆，如果没有贫血，可以口服西洋参片，益气养阴治疗

指导意见：这个情况是需要在医生指导下用药，不要盲目服用，以免产生不良的的反应，不利于身体的恢复l。

指导意见：这个可能是身体素质比较差的问题导致的，如果是这样的一个状态，并不是吃药能解决的，主要还是平时生活作息要规律，戒烟戒酒，每天坚持运动，提高身体机能，这样才能解决问题。

病情分析： 你说的问题所谓的亚健康应该是身体的虚弱的一种表现，
意见建议：和长期的饮食睡眠的习惯不好有关系，应该注意合理的调整饮食的结构积极锻炼身体，日常家常便饭是最好的

健康指导：对于你地情况，可以适当的运动，可以有一定的作用起到改善身体代谢情况的作用，同时可以补充一些维生素类的食物，减少一些刺激的食物的摄入情况，对一些高盐类的食物都不建议补充，避免影响身体的保健的情况

健康指导：您好，失眠多梦的话，建议日常还是宜注意休息，养成早睡早起的良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，不要熬夜、晚睡，过于劳累等，且饮食上宜适量的多食用些畜禽肉类、动物肝脏、新鲜的蔬菜、水果、粗杂粮等食物。

指导意见：您好，亚健康只不过是一个概念，具体什么器官有不舒服，需要患者描述，不清楚药物怎么用。

健康指导：您好，最好少吃保健品，保证合理的膳食和均衡的营养，吃些新鲜水果蔬菜，鸡蛋，牛肉，鱼肉，粗粮补充纤维素，避免熬夜， 要保证充足的睡眠，适当锻炼还是很不错的。

问题分析：亚健康状态，这就提示目前出现影响身体健康方面的问题，可能会发展成疾病，所以目前这就是看具体亚健康状态的形成原因，是否和长期的生活因素有关，还是有其他方面的因素影响身体健康状况，有针对性的控制原因，做到生活改变。
指导建议：所以针对这方面，这就是看目前的生活改变情况，有没有不良的生活行为习惯，有没有生活环境因素构成的影响，针对这方面进行改变，比如形成规律的生活方式，保证充足睡眠，避免劳累熬夜，平时清淡饮食，控制油腻食物。