问题分析： 您好，根据您的描述症状来看，您的便秘问题还是比较严重的，而引起便秘的原因有很多，但最重要的就是肠蠕动的减弱，另外跟您平时的饮食习惯，排便习惯都有很大的关系。
建议您先进行自我调节，多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳、海带、紫菜、粗粮等，多喝水，养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射，少食辛辣刺激性食物，如果还是没有效果的话就要选择通便的药物或者是针灸治疗了。