儿童吃维生素D不仅可以补充营养，还能预防疾病。
对儿童来说，吃维生素D不最大的益处就是可以防止维生素D不足引起的驼背。如果儿童维生素D摄取量不足，就会影响钙的吸收，维生素D对人体钙的吸收有一定的促进作用。即使是喝了大量的牛奶，但是由于孩子的维生素D含量偏低，所以身体里的钙也会减少。如果宝宝晚上睡眠不安稳，哭闹，出汗多，出现枕秃、鸡胸、肋串珠、罗圈腿等，需要及时补充维生素D。一般来说，在宝宝出生后的两个星期内可以进行维生素D的补充，每天需要400个单位。

吃维生素b6有助于失眠。
失眠是由患者大脑中的神经组织异常兴奋引起的。服用维生素b6可以改善大脑中的神经传导通路，改善患者大脑的血液供应。失眠也可以服用含有维生素B1、维生素b的蔬菜，含有维生素b的蔬菜一般颜色较深。大豆、花生等其余豆类富含维生素b，建议患者多吃。失眠一般可以通过适当的运动缓解压力，释放脑神经来促进睡眠。

维生素E通常是不可以多吃的，多吃会产生一定的副作用。维生素E属于脂溶性维生素，不在含有油脂较多的餐后服用，或者和牛奶等食物同时服用，并不能起到吸收和代谢的作用，长时间摄入脂溶性较高的食物会增加高血脂的程度，而且还会增加高脂蛋白血症。维生素E服用过多会增加肝脏的负荷，维生素E吸收和转化的脏器是肝脏，长时间大量服用维生素E会使肝功能受到损害。

吃复合维生素有副作用的，复合维生素中含有多种维生素，主要是按照一定比例进行合成。摄入这种复合维生素虽然可以调节体内的维生素含量，但是有可能会导致某种维生素含量迅速升高，导致出现身体不适。可以选择使用单种的维生素进行补充比较好，这样比较有针对性。

吃润康的副作用，服用后会可能会引起恶心、呕吐、腹泻、食欲不振、便秘、发热不适。出现不适要立即停止服用。吃润康属于一种保健品，孕妇及计划怀孕的女性服用可补充微量元素。

会造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱，因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜，尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题，此时会出现反酸、烧心、恶心等临床症状。

吃维生素b6可以缓解孕吐的，维生素b6有一定的止吐的功效的。在怀孕早期早孕反应比较严重那可以吃的。所以不要有压力，在医生的指导下安排用药的时间和计量。随着孩子发育大于3个月，早孕反应会自己出现缓解的，所以注意放松情绪，和保胎。

吃维生素b6的副作用是，如果摄入量过大会引起严重的不良反应，出现神经性的毒性以及光敏感反应。也会对大脑和神经造成伤害，还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。

维生素B6属于水溶性维生素类，它补充人体的蛋白代谢，参与氨基酸转化、血红素合成等。其功效非常多。维生素B6也是一种激素药品，如果长期或过量服用维生素B6，会引起周围神经炎，神经异常，手足麻木、皮肤过敏引起的灼烧感和皮疹等。

维生素B12常见的副作用包括瘙痒，肿胀和不同类型皮疹。甚至在停止使用保健补品后还会持续几个月时间。其他一些副作用还包括腹泻、胸痛、呼吸困难、心悸、失眠、焦虑和恐慌等。