腰5骶1突出通常不可以自愈。
腰椎间盘突出以后要想痊愈非常困难。腰椎间盘突出的临床表现和放射线检查是非常重要的。腰椎间盘突出并没有什么特别的表现，在日常生活中要保持正确的使用腰的卫生习惯。如果有这种情况，可以采取一些比较好的方法来进行，比如用一些抗炎、镇痛的药物，或者采取热敷、功能训练等来减轻。如果不能进行保守疗法，则必须进行外科手术。

一般来说，腰5骶1突出可能会有以下症状。
腰5骶1突出，患者通常会出现腰部疼痛、下肢麻木、下肢疼痛、大小便障碍、会阴区皮肤感觉麻木等症状。患者需要及时到医院检查，然后根据实际情况在医生的指导下展开相应的治疗，以免延误病情，对身体造成不良影响。
日常生活中，患者需要多休息，饮食营养搭配均衡，规律作息，不要长时间熬夜。注意保暖，以免出现着凉感冒的情况。

腰5骶1椎间盘突出可通过以下方法睡觉：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。腰椎间盘突出的患者可以采用平卧的姿势睡觉，完全放松脊椎，让椎体与床在一条直线上，这样可以减少神经的压力，缓解疼痛等。日常生活中，患者可以通过针灸，推拿，按摩，牵引理疗等方法来缓解症状。

腰间盘突出可以采用以下锻炼方法：
第一、弹力带拉背，主要的步骤是把臀部和下肢都固定住，把弹力带朝两边拉开，拉伸和松开都要很慢。每天四次，每次12到16次。
第二、附身划桨，主要的要点是屈膝关节，两腿张开，把杠铃往肚子上一提，腰和后背的肌肉会收缩，整个过程中都要保持腰部的稳定，一天四次，每次十到十二个。

腰5骶1椎间盘突出主要有以下几种常见症状，
第一、下肢放射疼痛以骶髂关节、一侧髋关节、大腿后侧、下肢和脚跟外侧为主。患者有显著的过电流感觉，在腰椎运动时，放射疼痛加剧。
第二，腰部疼痛通常是在发病的初期，它可能会周期性的出现，通常是广泛性的疼痛。
第三，马尾神经压迫的临床特征是会阴区的麻痹、排尿和排尿困难，严重者还可能发生性功能不全。

椎间盘突出的锻炼方法如下：
椎间盘突出症是一种慢性疾病，根据椎间盘病变节段的不同，可以分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。不同的类型锻炼方法不同。建议患者日常生活中多做勾脚、伸屈膝关节、平躺抬腿、飞燕、后仰练习、蛙泳练习等运动，有利于改善相关症状，缓解疼痛。
日常生活中，建议椎间盘突出的患者要注意清淡饮食，还要多休息，避免长期保持同一姿势。

椎间盘突出症的锻炼方法如下：
椎间盘突出症是一种慢性疾病，根据椎间盘病变节段的不同，可以分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。不同的类型锻炼方法不同。
1.腰椎间盘突出症的患者，可以做伸展运动，倒走，直腿抬高。适当进行腰肌五点训练。
2.颈椎间盘突出症的患者，要桌洞训练颈背部肌群的力量，可以用双手环抱头部，用力向前搂头的同时头向后伸，使之相互对抗。此类患者不要做摇头训练。
3.胸椎间盘突出的患者，建议多做扩胸运动、伸展运动。

腰5骶1突出锻炼方法可以做小燕飞的动作，可以在床上练习抬屁股的动作，再就是让进行游泳锻炼，同样可以起到锻炼腰背肌力量的作用，一般通过锻炼运动是可以有效的加强腰背肌的力量。

腰5骶1突出锻炼方法可以做小燕飞的动作，可以在床上练习抬屁股的动作，再就是让进行游泳锻炼，同样可以起到锻炼腰背肌力量的作用，一般通过锻炼运动是可以有效的加强腰背肌的力量。

想要做好恢复，就要了解科学的方法，椎间盘突出之后，如果突出程度比较轻，平时还是要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免弯腰负重，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，可以持续性腰椎牵引。如果这些都能做到，3到4周的时间能够基本上恢复到正常。即使不能恢复到正常，如果没有什么不舒服，也不需要特殊的治疗。