精神保健：应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法，这一点非常重要。在良好情绪的作用下，女性不仅能够拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力，千万不要忽视这一点。

子宫内膜偏薄，可以补充雌激素来调理的，化验激素六项，根据结果做药物调理，也建议多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。另外还可以多吃羊肉、乌鸡等肉类对其也有一定的好处。

子宫内膜增厚者要禁忌寒凉、酸辣、油腻的食品，气血虚者平时必须增加营养，可多吃木耳、牛羊肉等。葱白除风散寒，疏通肝经，食之有益，所以子宫内膜增厚的病人可以多吃。另外木耳有和血之功，亦可多食。

子宫内膜薄首先就是心理上的调节的情况，要保持一个平稳、轻松的心态，这是很重要的，不要经常的过度的紧张。女性朋友可以经常做一些运动，不需要很大的运动，能起到锻炼的作用的就可以了。

病人如果是因为雌激素缺乏导致的子宫内膜薄，可以到医院妇科抽血检查，然后通过注射雌激素的方法来解决，如果是其他原因，就需要中医调理和用药了。平时多注意休息，保持充足睡眠，增加营养，避免身体受凉，不吃辛辣食物，保持良好的生活规律。

精神方面保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张是调节内分泌的一个有效的方法。经期注意保暖，可在腹部放置暖宝宝或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。可以有效的自我缓解。

子宫内膜薄想要缓解疼痛可以在月经周期的不同阶段按所需要的雌激素及孕激素的量分别给药，使子宫内膜能模拟生理性周期性增殖，分泌和剥脱，再通过子宫内膜的周期变化，刺激卵巢及垂体之间的正常反馈，使之重新恢复正常缓解疼。

生理保健：经期留意保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。其次饮食保健：宜清淡、忌辛辣厚味，戒烟酒。多吃补血活血食品，如黑豆、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。

发现子宫内膜先进行宫腔镜检查，排除宫腔粘连。医生选择雌激素来刺激子宫内膜的生长，或者用药物增加子宫内膜的血流来改善子宫内膜薄。可以喝牛奶，不过喝牛奶的时候还要适当吃点淀粉含量高的东西，如馒头，面包等。

子宫内膜薄可以补充雌激素来调理的，可服用药等。平时也可以多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。另外，还可以多吃羊肉、乌鸡等肉类对其也有一定的好处。