可以吃以下食物补精核，蜜樱桃，蜜瓜，蜜枣，调料适量。将核炸酥、瓜、枣同剁为泥，加鸡蛋4个、加入适量豆粉、面粉拌和为泥；最后将“两泥”合煮成汤。它的功效是滋肾清热，养阴生津，适合肾阴亏虚所致的精子活力低下症。

精子畸形吃什么菜也是不能缓解的，这需要用药物来治疗。精子畸形率就是指精子的形态发生异常，精子正常分为头、体、尾三部分，如果发生形态异常就称为畸形。这些发生异常在总精子数的比率就是精子畸形率，最常见的头部异常，如大头、双头，还有无头这种畸形，在起步可以变得粗大、折裂甚至不完整，那尾巴可以发生卷曲，双尾缺尾、断裂等。

人精子畸形主要是缺锌导致的比较多，因为锌元素可以维持助长男性性机能、提高精子数量，缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，从而影响精子的生成、成熟，最终使得精子数目减少、活力下降、精液液化延迟。从补锌入手，在饮食里面多吃点含锌的食物。

精子畸形饮食：建议从补锌入手，饮食里面多吃点含锌的食物，例如牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等。其次可以通过药物改善。还有的是要有健康的生活习惯，多喝水，不要久坐久骑，不吃刺激性的食物，不吸烟喝酒，有规律的性生活。

饮食方面多吃抗氧化的水、食物，如多吃绿叶蔬菜，多吃含维生素丰富的食品，多吃水果，包括含饱和脂肪酸较多食物，如坚果类食品等。同时调整不良生活方式，纠正可能会导致畸形精子发生的因素。

精子畸形的发生是由于病人长期不良的生活习惯造成的，这导致精子产生的变化并导致精子畸形。精子畸形发生后，除正常药物治疗外，病人的饮食应尽可能清淡。可以食用更多富含蛋白质的豆类，并在适当的时候进行一定程度的体育锻炼，以恢复病人的正常精子。

精子畸形多吃：多吃牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜等。多吃新鲜的水果蔬菜，还有牛羊肉、大枣、豆奶类、鱼类这些食物都是很好的。锌、硒、蛋白质食物，蛋白锌蛋白硒可以提高精子活动力和精子质量。

精子畸形不宜多吃艽菜。精子畸形多吃含蛋白质、维生素的食物，禁忌辛辣刺激的食物，禁忌饮酒。韭菜是粗纤维的热性食物，虽然具有润肠通便、补肾壮阳的作用，但同时具有一定的刺激性，不利于精子畸形人群多吃的，在饮食里面多吃点含锌的食物，例如牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等。

精子畸形多吃牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜等，可降低畸形，精子畸形会引起男性不育的情况，需要及时治疗处理。引起精子畸形的原因很多的如睾丸疾病，内分泌，泌尿系统的疾病，精索静脉曲张等。

改善精子畸形症需要补充蛋白质，可以提高精子活力和精子质量。精子畸形也可以吃生蚝，瓜子，核桃补充等，配合饮食进行改善。也可以口服药物进行治疗，严重时到医院进行检查和治疗。