主要是平时注意保养，平时要尽量多吃一些营养容易消化的食物和新鲜的蔬菜、水果，可以多吃一些菌类的食物，也可以多吃一些海产品。保持心情舒畅，不要熬夜，不要穿过紧的内衣，减少摩擦。注意不要经常性的吃避孕药，因为吃避孕药会导致内分泌紊乱也会引起乳腺增生的问题。