建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，同时，注意均衡和清淡的饮食。不要吃太多高蛋白和高脂肪的食物。为了提高机体免疫力，可以服用中药，效果很好。此外，他们应该注意学习和工作中的休息，避免过度劳累，并注意适度的体育锻炼以增强体质。