要放松心情，保持良好的心态。会有明显的乳房疼痛以及发现乳房的包块或者结节查体，可以感觉到乳腺不均匀的增厚，有结节感，尤其是在中年或者青年病人发病率是非常高的。乳腺增生，主要是气血不畅，淤血或者是生闷气。主要是因为体内雌激素水平高引起的，典型的症状就是会引起乳房胀痛，如果乳房胀痛的症状比较严重，可以考虑服用药物调理。