乳房出现了明显的胀痛，首先应该进行乳房彩色超声检查，进一步明确诊断，针对性的进行治疗，常见的是乳腺增生所导致，尤其是在青春发育期，和腺体代偿性的增生相关。用热毛巾热敷胸部或者是按摩的手法，可以缓解疼痛的症状，不要过度的劳累，尽量放松心情，不要长期的熬夜，要保证充足的睡眠。在饮食方面，主要以清淡的食物为主。