膝盖的膝盖是由股四头肌的肌腱构成，也是最大的一种，它能保护膝盖，膝盖后方有一层柔软的软骨，与大腿的膝盖相连，前端粗，有股四头肌的肌腱。膝盖髌骨软骨受伤并不是很严重。需要在日常生活中多注意休息，尽量避免运动，尽量减少步行。平时可以使用拐杖、拐杖等，减轻膝盖的负担，肥胖的人也要进行减肥。
不适当的锻炼要少做，比如不要做太久的跑、跳、蹲等动作，并且要尽可能的少上或不要上台阶。