怀孕的前三个月吃燕窝比较好，怀孕期间的头三个月是胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，而燕窝含多种氨基酸，又称为燕窝酸，能帮助胎儿得到很好的发育。每次3g-4g，一周吃两到三次。另外燕窝里有唾液酸，有利于改善妊娠纹的产生，不仅能滋养母体，更可使未来的新生婴儿增强身体抵抗力，让身体更加健壮，肌肤更加白皙。