第一产程感觉到宫缩时，就开始吸气，并放松双肩，做缓慢而深长的呼吸。第二产程做深长呼吸，并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动，努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，努力向下使劲，每次屏气用力的时间不可太久，控制在15～25秒之间，然后把气体呼出。然后再吸气、屏气、使劲，如此周而复始。