一般适量喝金银花茶、野菊花茶等凉茶，有助于改善上火长痘痘的情况。
1、金银花茶：金银花茶中主要含有金银花，具有清热解毒、疏散风热等功效，通过发挥清除体内热毒邪气的作用，可在一定程度上起到缓解上火长痘痘的作用。
2、野菊花茶：野菊花茶是较为常见的一种凉茶，其中以野菊花为主要成分，具有清肝明目、清热泻火等作用，可用于改善上火引发的咽炎、扁桃体发炎、痤疮等情况。