儿童多动症的早期表现
2022-10-10
问题描述:儿子最近正长身体,所以我想知道这个多动症的早期表现?
医生回答(1)
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多动症儿童长期入睡困难
多动症(ADHD)儿童常常会经历入睡困难,这可能是因为他们的大脑处于高度活跃状态,难以安静下来进入睡眠。这种入睡困难不仅影响到孩子的睡眠质量,还可能导致第二天精力不足、注意力更难集中,从而形成一个恶性循环。以下是一些帮助多动症儿童改善入睡困难的策略:1.建立固定的睡前例行程序:每天晚上在同一时间开始睡前准备,比如洗澡、阅读故事书、听轻音乐等,帮助孩子建立起“该睡觉了”的心理暗示。2.限制晚间刺激:避免在睡前两小时内让孩子接触电视、电脑、手机等电子屏幕,因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,影响睡眠。3.创造适宜的睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和适度凉爽,使用舒适的床上用品,有助于营造一个有利于睡眠的环境。4.规律的体育活动:鼓励孩子白天进行适量的体育锻炼,但避免在睡前进行剧烈运动,以免兴奋过度反而难以入睡。5.放松练习:教授孩子一些放松技巧,如深呼吸、肌肉放松法或冥想,帮助他们在睡前平静下来。6.避免咖啡因摄入:确保孩子白天不摄入含咖啡因的饮料,如可乐、茶或巧克力。7.认知行为疗法:如果入睡困难严重,可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助,采用认知行为疗法(CBT)来处理与睡眠相关的问题。8.家庭支持:父母和家庭成员的支持至关重要,确保孩子感到安全和被爱,可以减轻焦虑,促进更好的睡眠。

沃乐柳 副主任医师 上海市儿童医院

三甲

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