妊娠前期一般是在妊娠三个月左右，因为此时体内hcg激素水平较高，会引起孕妇的恶心呕吐。所以在怀孕的初期，饮食要以清淡易消化为主。早餐可以吃小米粥、八宝粥、燕麦粥，也可以喝牛奶和面包。中餐和晚饭是以蔬菜和蛋白质为主，可以多吃水煮白菜、水煮豆腐、蛋花汤、青菜羹等，不吐的时候可以少吃精瘦肉、牛肉、鱼虾等。