晚上失眠怎样治疗
2022-06-23
问题描述:(女 , 28岁)我晚上总是失眠,睡不着不知道应该如何解决,请问晚上失眠怎么治疗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
晚上失眠有以下几种治疗方法。
1、建议饮食清淡,富含蛋白质和维生素,比如适当吃水果和蔬菜,苹果、梨、桂圆等。
2、多参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动,提高神经调节能力。
3、生活规律,睡觉规律,晚餐不要吃太多,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。
4、保健食品对调节神经功能有很好的作用,有助于改善睡眠。
2022-06-23