月经期间失眠多梦怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 32岁)我最近月经还是挺稳定的,但是月经期间容易失眠,请问,月经期间失眠多梦怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
以下方法可以治疗经期失眠多梦。
1.可以多吃含钙量和镁量较高的食物,比如香蕉。钙和镁可以缓解紧张,有助于缓解经期失眠。
2.可以适当做一些运动。通过运动,可以维持大脑状态的平衡,从而改善经期失眠。
3.紧张的情绪也容易引起经期失眠,所以要保持良好的心情,调节经期的情绪波动。好的心情可以改善经期失眠的情况。
4.如果是月经失调或者痛经引起的经期失眠,可以服用益母草颗粒或者喝一些红糖水来缓解,对经期失眠有很好的辅助作用。
2022-06-23