腰椎间盘突出缓解的方式主要是不要久坐。
久坐后腰椎负担重，容易诱发腰痛。所以尽量是坐一段时间起来走一走，半个小时、一个小时就要起来稍微走动一下，减轻腰椎的负担。另外可以佩戴腰围，减轻腰肌30%的负担。如果通过休息、佩戴腰围不能缓解，考虑药物治疗，消炎镇痛药减轻疼痛。
建议：可通过针灸、理疗、推拿、牵引、内服及外敷中药，使疼痛得到进一步缓解。