腰椎间盘突出压迫神经手麻可以通过锻炼，药物和针灸治疗。
1、需要做牵引，将腰椎拉开，拉开以后椎间盘也会复位，复位以后疼痛、麻木会明显减轻；2、药物，药物可以口服消炎止疼、营养神经、活血化瘀的药物；3、针灸、按摩、理疗，都会产生一定的作用，如果疼痛、麻木比较严重，就需要做进一步的检查，必要的时候还需要做手术。4、加强腰背肌的功能锻炼，比如练习游泳、骑自行车、倒着走或者小燕飞，这些运动可以加强腰背肌功能锻炼，使突出的椎间盘获得稳定，避免神经受压。
建议:要注意休息，不能再做剧烈的活动。可以卧硬板床休息一段时间，松弛腰肌促进血液循环。