指导意见：您好！根据您的描述，睡醒后腰背部疼痛，应该是腰肌劳损，腰椎间盘突出引起疼痛多是长时间站立或是劳动后，休息后应该减轻才是。建议平时避免久坐及长时间保持一个姿势不变，经常起身活动，腰部保暖避免着凉，睡前腰部热敷后按摩20-30分钟，也可酸痛明显处烤电超短波理疗，一般坚持2-3周就会明显好转的。