指导意见：您好，控制更年期的肥胖，最好的办法就是，管住嘴遛开腿。多食些豆制品，瘦肉，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗纤维食物，促进肠蠕动。控制饮食，低盐低油饮食，忌油炸食物，少吃零食。多运动，消耗热量，游泳散步慢跑骑自行车等等。保持心情舒畅，情绪稳定。充足的睡眠。希望对您有所帮助，方便请评价。