问题分析：你好，这种现象多久了？一般性生活的时间是多久？
意见建议：建议不要手淫，避免久坐熬夜吸烟饮酒等不良习惯，早晚跑步，多运动，强身健体，不吃辣椒和冷饮，多吃高蛋白食物，每晚睡觉前用温热水泡脚二十分钟，保证八小时的有效睡眠，可以口服复方玄驹胶囊改善一下。