问题分析：你好，你的情况那么考虑有脾胃的功能欠佳导致，那么有一个便秘，另外在饮食上导致胃肠道负担过重如常常辛辣煎炒饮食为主，有肝火等导致。
意见建议：多饮水，注意休息，多吃瓜果蔬菜补充维生素，良好起居作息，禁忌辛辣煎炒，清淡饮食，适量运动，增强免疫力。 保持大便通畅，以晨起5-7点解手最佳，另外是吃一些暖胃的食物，清淡饮食为主，瓜果蔬菜多吃，促进肠蠕动。