问题分析：肾虚指肾脏精气阴阳不足，虚的种类有很多，最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。
意见建议：在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手/淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

问题分析：肾主生殖精液由肾精所化生，脑为髓海，肾精可化髓，腰为肾之府，头晕腰酸背痛等症状可能是由于频繁手淫会伤肾精损肾气，日久机体失养所导致。
意见建议：建议及早戒掉手淫这种坏习惯，手淫对身体没有任何好处，可淡盐水送服右归丸或金贵肾气丸试试，食物可多吃黑色的、核桃、动物肾等，少吃生冷食物、少熬夜，祝身体健康，希望对你有帮助。