问题分析：您好：根据您的描述以及膝关节MR表现来看，您目前可能存在髌骨轻微的骨折或者骨挫伤，膝关节有积液；不知道您有没有膝关节的外伤史或者其他特别的病史，目前您有活动后关节疼痛可能跟髌骨骨折或者骨挫伤有关。
意见建议：轻微的骨挫伤可以保守治疗，一段时间后一半都可以自行恢复好转；如果骨折程度加重或者持续性未见好转建议骨科门诊随诊予石膏外固定或者其他治疗方案对症处理；祝您早日康复！