问题分析：目前对腰间盘突出症的治法主要有保守治疗、有限手术治疗和手术治疗三种，建议你先保守治疗，有中医药、牵引、按摩、针灸、理疗、封闭、敷药等。
平时尽量不要大幅度弯腰，可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力，不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿，不坐沙发和较矮的座椅，睡硬板床