问题分析：贫血的话和您的造血有关的，贫血的话可以吃些红枣，银耳，木耳等食物的，然后的话您要适当的运动加强体质的，手脚凉要考虑是否有阳虚的可能性的。
意见建议：另外容易中暑一个是体质不好，一个是脾虚湿中。所以建议您先去医院看下具体是什么情况的，然后先配点中药吃吃，把最近一段时间养好，以后再慢慢的食疗的。