病情分析： 您好您所说的腰困乏力腿软这一症状是由于您过于房事导致的肾精亏虚而出现的这一现象，肾为先天之本，一身之阳气的根本，腰为肾之府，所以肾虚会导致腰酸乏力，腿软等症状
意见建议：建议您平常要有规律的性生活，不可过于频繁，同时可以用枸杞蒸煮羊肉，牛肉食疗，还可以用一些温补的药物如肉苁蓉，牛膝，巴戟天等中药泡酒喝调制，如果症状不缓解建议喝中药调理