您好,根据您的描述,专家建议您在生活饮食上要多注意,1.加强锻炼,促进身体的血液循环.2.合理调配饮食,日常饮食中可多选用蔬菜,水果,豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末,姜及酒等.3.养成定时排便的习惯,忌蹲便时间过长.4.保持肛门周围清洁.5多做提肛运动,恢复括约肌弹性.如果长期坚持感觉大便时腹部还是剧烈的疼痛,建议您尽快去正规的肛肠专科医院进行详细的检查?以便对自己的身体也有个进一步的了解,您看?