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倒退走路对腰间盘突出有好处吗

我前段时间刚刚知道自己得了腰间盘突出，听别人说倒退走路对腰间盘突出好，倒退走路对腰间盘突出有好处吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科免费咨询

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：倒退走路对腰间盘突出是有好处的。倒退走路可以有效锻炼腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，缓解病人腰椎间盘突出引起的疼痛症状。另外，对于腰椎间盘突出的病人，还可以做小燕飞的动作。

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艾灸对腰间盘突出有好处吗？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

艾灸对于腰椎间盘突出是有好处的。艾灸可以起到温通经络的作用，可以去除身体的寒湿之气，有效的缓解腰部疼痛、肌肉僵硬，也可以去除腰部的寒湿。艾灸本身具有温阳通络、扶正补虚的作用，针对瘀血阻络、寒湿阻络、肝肾不足引起的腰椎间盘突出都有一定的治疗作用。也可以配合其他的方法来进行治疗，例如针灸也可以缓解症状，另外可以通过热敷理疗和刮痧拔罐等方法进行治疗。

倒走对腰间盘突出有好处吗？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

倒走对腰椎间盘突出有一定的帮助，但并不是腰间盘突出主要的治疗方法。腰间盘突出属于腰部的退行性改变，典型的表现就是腰痛及下肢的放射疼痛。倒走时需腰身挺直或立后仰，这样脊椎和腰背肌承受的比平时更大的重力和运动力，使平时得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，能在一定程度上有助于腰椎间盘突出的缓解和恢复。主要的理疗方法一方面是及时就医，另一方面时多卧床休息，减少反复弯腰劳累和重体力劳动。

腹肌练强大对腰间盘突出有好处吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腹肌练强大对腰椎间盘突出有好处，其原因如下：通过锻炼，可以加强腹部和腰肌的功能，加强腰椎的稳定性，避免腰椎的生理性弯曲，避免腰椎间盘突出，减轻腰椎的痛苦。此外，要锻炼腹肌，可以降低腰部的脂肪，降低腰部的体重，可以减轻腰椎间盘的压迫，从而改善腰椎间盘的问题。日常生活中尽可能避免弯腰、提重物等加重腰痛的危险因素。

跑步对腰间盘突出有好处吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

跑步对腰间盘突出没有太大好处。腰椎间盘脱失的病人可以进行慢跑，但是效果并不是很好。如果是急性期，腰腿痛比较严重，建议不要跑步，要多卧床，在症状消失后可以进行慢跑。腰椎间盘脱失的病人在日常生活中要注意避免重复的工作，要经常弯下腰，可以用氟比洛芬巴软膏进行牵引、推拿和涂抹。腰椎MRI能明确诊断腰椎间盘的大小和节段，便于对症治疗。

深蹲对腰间盘突出有效吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

深蹲对腰间盘突出没有效果，还可能会加重病情。在深蹲的时候，由于身体处于前弯的状态，椎间盘会承受更大的压力，从而引起脊髓的髓核被挤压，从而引起腰椎的神经根，可能会导致下肢的辐射疼痛和麻木。腰椎间盘突出患者要做的是腰部肌肉的锻炼，保持俯卧的姿势，腹部朝向床，四肢和头向上抬起，这种方法可以促进腰背部的肌肉强度。

仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

仰卧起坐对腰间盘突出是没有任何好处的。最常用的运动方法就是仰卧起坐，主要锻炼的是腹部的肌肉力量。腰椎间盘突出的病人，主要表现为腰背部肌肉力量弱，腰椎稳定性差，可以进行俯卧位锻炼，锻炼小燕飞、平板支撑、游泳、悬吊锻炼等加强核心肌群及腰背部肌肉力量。悬吊训练就是抓着单杠，利用自己的重力进行悬吊牵引运动，对缓解腰疼的症状有很好的效果。

腰间盘突出多走路好吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出多走路不好，建议少走路，多休息。腰椎间盘突出是由于受到外界力量的影响，导致纤维环断裂部位向后或脊髓中的脊髓中的突起，造成邻近的脊柱神经根受到刺激或挤压，引起腰腿痛。步行会加重腰椎间盘的负荷，使腰椎间盘向后凸出，导致腿部疼痛、活动受限等情况更加严重。尤其是在腰间盘突出的时候，这个时候就更不能步行了。需要多卧床休息，服用一些非甾体抗炎的药物。

腰间盘突出可以走路锻炼吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以走路锻炼。腰间盘突出可以通过向后行走来缓解腰椎间盘的压迫，从而帮助康复。但在腰椎间盘突出的急性期要多卧床，最好是硬床，尽量不要步行；也可以在医生的建议下进行康复训练，并配合进行热敷、推拿等方式来缓解疼痛，加快局部的血液流通。在恢复期，患者应尽早回归适度的正常活动，避免进行高强度性运动。

腰间盘突出可以走路吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以走路。腰椎间盘病人早期还能行走，但是随着病情的持续发展，腰背疼痛会加剧，可能会导致无法行走。早期腰间盘突出采用的是比较传统的治疗方式，主要是躺在硬板床上。到了中后期，会有一些常见的症状，比如：大小便失禁，肢体不完全性麻痹等。此时，可以通过外科手术牵引治疗，还可以通过推拿，物理疗法等方式来进行辅助治疗。

腰间盘突出能多走路吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以多走路。通常情况下，腰间盘突出没有影响到神经，可以正常行走。腰椎间盘突出压迫到了神经，会导致行走不畅，不建议多走路。在急性发作期间最好是躺在病床上，在疼痛消失后要多休息，避免过度疲劳。不能进行剧烈的体育锻炼，以免引起腰椎间盘突出。日常生活中要多食用牛奶、海带、虾皮、豆制品等富含钙质的食品。

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