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子宫下垂怎么锻炼缓解

生完孩子之后我就患上了子宫下垂，我想知道这个病能不能做运动进行缓解？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
曲中玉,山东省立医院,副主任医师
曲中玉 副主任医师 妇产科
三级甲等 山东省立医院

问题分析：可以通过缩肛运动及瑜伽来煅炼，睡觉的姿势，注意平躺臀部抬高就可以，这样有利于子宫回复。严重的子宫下垂，平时应该多注意卧床休息，避免重体力的活动，平时注意外阴，肛门处清洁，避免感染、。

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刚开始阶段通过营养补充和必要的锻炼是可以自行恢复的。但是二期以上下垂者若保守恢复无效，就要去正规医院检查了。平时可以做缩肛运动，可以有效改善子宫下垂。产后不要过早活动，不要提重物。
吃什么食物会缓解子宫下垂
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
吃以下食物缓解子宫下垂，多喝水，多吃水果、蔬莱。应多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物。多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、扁豆、莲子、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例是1：1。
缓解子宫下垂最快的方法
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而对于尚需怀孕的人，则会被劝告使用别的治疗方法，例如采用运动强化盆骨底的肌群组织，或使用雌激素药膏涂在阴道内强化阴道加强对子宫的支撑。也有使用外用支撑物，就是将合成树脂材质的矫正环放到阴道之内预防子宫脱出等。
中度子宫下垂怎么锻炼
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
子宫下垂的锻炼适用于子宫下垂一度和二度，也可以用于重度子宫脱垂做了手术以后的辅助治疗方法。这种方法就是收缩肛门的运动，用力的收缩盆底部的肌肉，3秒钟以上，然后再放松，每次持续10-20分钟，每天2-3次，可以随着时间的延长，逐渐增加收缩的时间，减少放松的时间。
子宫下垂吃什么菜能缓解
李育竹副主任医师
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没有什么特别的食物对子宫下垂有好处，所以对于子宫下垂的病人，一般只需要饮食清淡，尽量少吃辛辣刺激的食物，避免重体力劳动。如果子宫下垂比较严重，只有考虑行手术来进行治疗。
子宫下垂的自我缓解方法
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
子宫下垂的自我缓解方法是采用盆底肌肉锻炼和物理疗法，可以做缩肛运动，用力收缩盆底肌肉，3秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次，还可以辅助生物反馈治疗，效果优于自身锻炼。
子宫下垂后怎么锻炼
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
子宫下垂后可以做提肛运动来锻炼，用力的收缩盆底部的肌肉，3秒钟以上，然后再放松，每次持续10-20分钟，每天2-3次，可以随着时间的延长，逐渐增加收缩的时间，减少放松的时间。用这种方法可以加强盆骶肌肉的张力和弹性，能够减轻病人的症状。
子宫下垂如何缓解疼痛
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
女性在平时要多加休息，子宫脱垂很大一部分是在生产过程中损伤到了身体造成的，所以在发生子宫脱垂后，女性不要再进行任何体力劳动了，平时也要注重劳逸结合，才可以缓解子宫脱垂对身体造成的伤害。当然，可以适当的进行锻炼，但要注重锻炼的方式。
子宫下垂脱肛的锻炼方法
曲中玉副主任医师
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病人可以多做收缩肛门运动，病人应去医院做康复治疗，盆底功能康复治疗。病人平时要注意养成良好的生活习惯，饮食要注意清淡营养，不要吃辛辣刺激的食物，并且平时要避免出现过度劳累的状态，要注意多进行休息。
子宫下垂怎么锻炼
曲中玉副主任医师
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所以锻炼盆底肌肉，可以帮助子宫下垂恢复的。做提肛运动锻炼，用力收缩肛门，中途停顿几秒，然后再放松，这样重复锻炼十分钟，每天锻炼3到5次。膝胸位锻炼，双膝跪在床上，胸部贴紧床面，注意大腿与床面要保持垂直，每次锻炼15分钟左右，每天锻炼2到3次。这种方法可以有效让下垂的子宫回缩到盆腔以内。
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如果想要判断子宫下垂，可以通过阴道有无明显的脱出物来进行鉴别。子宫下垂属于子宫脱垂。1级的子宫脱垂是指患者的宫颈还在阴道里，但是有可能出现阴道的沉胀感。2级子宫脱垂是指子宫颈有明显脱出现象，在阴道口有明显的脱出物。Ⅲ级的子宫脱垂是很严重的，有可能会从阴道里掉出来。如果想要自己做出判断，那么出现严重的
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对于这种情况,如果是轻度下垂的话,问题不大,一般也是无需要治疗,如果严重的话,那么建议你应该到医院进行手术治疗.
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