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腿部减肥

腿部减肥
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夏德林

主任医师整形美容

重庆医科大学附属第二医院三级甲等

问题分析:腿部减肥法可采用锻炼、射频溶脂,腿部吸脂的方法来达到减肥的目的。
1.锻炼:腿上有很多肉,应积极进行体育锻炼,可采用跑步、打羽毛球,跳高等方法来瘦腿,通常瘦得较慢。
2.射频溶脂——腿部减肥可去医美医院进行射频溶脂,可利用射频原理将脂肪靶向溶解在腿上,并经新陈代谢将脂肪排出,要想达到瘦腿的效果,大约需要1000元~2000元的费用,一般7天左右就能见到效果。
3.腿部吸脂:去医美医院进行腿部吸脂,将肿胀液注入腿内,可将腿上的脂肪及组织变成小分子颗粒,再利用负压吸引的原理吸出,成本大概在5000元到7000元之间,大概10天就可以看到效果了。

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王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
腿上有赘肉,脸上有脂肪。通过适当的锻炼和饮食控制,可以达到快速减肥的目的。专门针对瘦腿的练习包括倒立、游泳和跑步。瑜伽、减肥运动等。如果想瘦身,可以买一个脸部瘦身仪,每天按摩脸部,加速脂肪燃烧,达到瘦身的效果。面部吸脂术也可以进行。
晚上躺在床上如何减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在床上转体操双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去是可以见到效果。
游泳减肥还是跑步减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。
吃葡萄减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果只吃葡萄,一般不具有减肥的效果,需要配合其他减肥方法。
减肥需要消耗体内脂肪,达到体重减轻的效果。葡萄不能使体内脂肪减少,一般不具有减肥的效果。但是葡萄能帮助排便,少量食用可以帮助减肥。但是葡萄含有一定糖分,不建议过量食用,避免引起体重上升。
在减肥时,建议采取拔罐、针灸、熏蒸等中医疗法,或采取一定运动锻炼,再配合食用苹果、梨子、葡萄等促进消化的食物,达到较好的减肥效果。
汗蒸是否可以减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的,通常可以通过汗蒸的方法缓解,且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度,但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁,容易导致身体流汗过多,也可能会损伤体内正气,所以汗蒸不可以减肥。通常情况下,需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中,患者需要养成良好的习惯,注意休息,保持饮食清淡,少吃生冷、油腻食物。
花生减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富,但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分,食用后不仅没有减肥的功效,过量食用还可能会引起发胖的情况,不利于减肥,所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时,采取较为健康、安全的减肥方法,如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法,或太极拳、五段锦等运动,能达到较好的减肥效果。
减肥能吃稀饭吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥一般能吃稀饭,稀饭能起到辅助减肥的效果。
稀饭脂肪含量较少,易于消化,适量食用后可以清肠瘦身,适合减肥人群食用,但是稀饭是主食,含有碳水化合物,建议不要食用过量,避免摄入过多碳水化合物,引起发胖的情况。
减肥人群,还可以遵医嘱服用山楂、山药等具有减肥功效的药材,药食同源,能健脾养胃,也有一定辅助减肥的功效。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥期间可以吃馄饨吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以适当的吃馄饨,但是不宜多吃。馄饨主要是由瘦猪肉馅,馄饨皮做成的。将瘦猪肉馅包在馄饨皮中做成馄饨,然后放入锅中煮熟后,加入适量的汤汁即可食用。减肥期间早上或者是中午适当的吃入一些馄饨,如果是小馄饨每次不超过15个,如果是大馄饨,每次不超过五个如果是晚餐不宜吃。
咖啡减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
咖啡是可以帮助减肥的,但是具体的减肥效果因个人体质不同会存在差异。
饮用咖啡可以促进血液循环,加速身体内的脂肪燃烧,对减肥是有一定效果的,但是饮用咖啡容易造成失眠的现象,所以不建议饮用咖啡作为减肥的主要方式。合理的减肥需要配合运动,也可以促进血液循环,加速体内脂肪燃烧来达到减肥的效果。另外,还要多吃一些富含着膳食纤维的食物,如金针菇、海带等,可以增加饱腹感,对减肥也是有益的。
减肥期间要少吃蛋糕、汉堡、肥肉等高热量的食物。