偶尔轻微打鼾多是正常生理现象，但频繁、响亮且伴随憋气的打鼾，就属于异常情况，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停症的信号，需警惕并干预。
偶尔打鼾多由疲劳、饮酒、仰卧睡姿等因素引起，导致睡眠时上气道肌肉松弛，气流通过狭窄处引发软组织振动，调整后可缓解，无需过度担心。但长期打鼾，尤其是鼾声时高时低、中间有停顿，还伴随夜间憋醒、晨起头痛、日间嗜睡等症状，就是身体发出的预警，这说明睡眠中气道反复塌陷，会导致缺氧，长期可能诱发高血压、心血管疾病等问题，在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停症，需及时干预。
改善异常打鼾，首先可调整生活方式。例如控制体重、避免仰卧、睡前远离烟酒。若调整后效果不佳，可选择科学的辅助手段。比如iNAP负压睡眠呼吸障碍辅助治疗仪，其通过口内负压技术，能温和稳定气道，避免睡眠时舌根后坠和软组织塌陷，静音设计、便携属性和舒适的热记忆材料治疗端，让干预更易坚持，且该技术经过多项权威认证，是睡眠呼吸暂停患者的理想治疗工具。
若打鼾伴随明显不适，建议先做睡眠监测明确情况，再针对性处理，不可小看这种问题，早干预才能降低疾病风险。