晚上打鼾伴随晨起头痛，通常是阻塞性睡眠呼吸暂停症导致的夜间大脑缺氧，需通过改善气道通畅性、提升睡眠供氧来解决，同时结合科学干预减少健康风险。
打鼾时上气道反复塌陷，会让睡眠中氧气摄入不足，大脑长期处于缺氧状态，引发脑血管扩张，进而导致晨起头痛，长期忽视还可能诱发高血压、记忆力下降等问题。想要改善，需先从生活方式入手，控制体重可减少颈部脂肪对气道的压迫；尽量采用侧卧位睡眠，避免仰卧时舌体后坠堵塞气道等。若本身存在鼻部问题，需及时对症治疗，比如药物或微创来疏通气道，从源头减少阻塞。
对于上述方法效果的人群，可以采取温和的物理干预。比如可以使用iNAP负压睡眠呼吸障碍辅助治疗仪这类医疗器械，其通过口内负压技术，能稳定睡眠时的气道，避免软组织塌陷导致的缺氧，器械整体小巧便携，家庭、旅行等场景均能够方便携带，使用静音无干扰，提升了夜间治疗的舒适性与依从性，可作为睡眠呼吸暂停患者的居家治疗选择，有效缓解打鼾引发的晨起头痛。