这是典型的“颈肩肌筋膜炎”或“颈型颈椎病”，主要由于肌肉长时间处于紧张、缺血状态，产生乳酸等代谢产物堆积，引发酸痛僵硬。
缓解与预防：1.定时活动：每工作45分钟，务必起身活动颈肩。做“米”字操（缓慢地用头写“米”字）或肩部环绕运动。2.局部热敷：用热水袋或热毛巾敷在酸痛处15-20分钟，促进血液循环，缓解痉挛。3.调整姿势：确保电脑屏幕与视线平齐，椅子有支撑，避免低头、探颈。4.中医外治：推拿按摩、针灸、拔罐对于松解肌肉痉挛、活血通络有非常好的即时效果。可以定期去正规医院康复科或中医科治疗。5.加强锻炼：游泳、打羽毛球等运动能有效锻炼颈肩背部肌肉，预防复发。