这是典型的“思绪纷扰型”失眠，中医多与“心火亢盛”或“肝郁化火”有关，火性上炎，扰动心神。
可以尝试以下“收神”方法：1.“写下烦恼”仪式：睡前把脑子里想的事情全部写在纸上，告诉自己“问题已记录，明天再处理”，把大脑清空。2.“4-7-8”呼吸法：用鼻子吸气4秒，屏气7秒，用嘴缓缓呼气8秒，重复几次，能激活副交感神经，促进放松。3.身体扫描冥想：平躺，从脚趾开始，依次将注意力集中在身体各个部位，感受并放松它们。4.创造环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽。5.中医茶饮：白天可用莲子心、淡竹叶泡水清心火。如果长期如此，需要看中医，用黄连、黄芩等清心泻火药，或柴胡、郁金等疏肝解郁药来从根本上安定心神。