这是典型的“脾虚湿困”或“食积”表现。脾胃被湿气或未消化的食物困住，失去了运化功能和食欲。舌苔厚腻是湿浊内盛的直接证据。
调理思路是“醒脾开胃，消食化湿”：1.饿一饿：暂时减少进食量，给脾胃休息和自我清理的时间。可以尝试一顿简餐或半流质。2.饮食清淡：只吃易消化的食物，如白粥、小米粥、山药汤，配上一点清爽的咸菜或腐乳开胃。3.消食茶饮：用山楂、麦芽、神曲（中药店有售“焦三仙”）煮水或泡水喝，消食导滞效果很好。4.刺激食欲：饭前可少量吃些酸甜开胃的食物，如山楂片、话梅。5.动一动：适度运动（如散步）可以帮助气机流通，唤醒脾胃。如果长期如此，需看中医调理脾胃。