牙龈出血最常见的原因是牙周炎，即牙齿周围的牙龈组织有炎症，而不是简单的“上火”。当牙菌斑、牙结石刺激牙龈，导致毛细血管充血脆弱，轻微摩擦就会出血。
处理步骤：1.看牙医：这是首要且必须的一步！去口腔科或牙周科做一次彻底的洁治（洗牙），清除牙结石，这是治疗的基础。2.学习正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少两次，配合使用牙线。3.中医认识：中医认为可能与“胃火炽盛”或“阴虚火旺”有关。胃火上炎灼伤血络，或肾阴不足虚火上浮。在口腔治疗基础上，可配合中医清热凉血（如清胃散）或滋阴降火（如知柏地黄丸）的方药调理全身状态。切勿仅靠补充维生素或喝凉茶。