饭后轻度困倦是正常的生理现象（血液集中于胃肠道）。但若困倦异常严重，中医称为“饭醉”，多提示“脾虚湿困”。脾胃功能虚弱，运化食物时负担过重，消耗大量气血，且易生湿气，湿性重浊，令人昏沉欲睡。
改善方法：1.午餐七分饱：这是最关键的一点，减轻脾胃负担。2.调整饮食结构：减少高糖、高脂、精制碳水（如白米饭、面条）的摄入比例，增加优质蛋白和蔬菜。3.饭后散步：餐后慢走10-15分钟，帮助脾胃运化，升发阳气，对抗困倦。4.茶饮提神：下午可喝些芳香化湿的茶，如陈皮普洱茶、藿香佩兰茶。5.长期调理：如果长期如此并伴有大便粘腻、舌苔厚腻，需看中医健脾祛湿，常用参苓白术散等方剂。