这种饭后饱胀、嗳气（打嗝）的症状，中医称为“痞满”，多因“脾胃虚弱，运化无力”或“肝气犯胃，气机阻滞”。简单说，就是脾胃动力不足，或者情绪影响导致胃气不降。
调理建议：1.七分饱：每餐控制在七分饱，减轻脾胃负担。2.细嚼慢咽：每口饭咀嚼20-30下，帮助初步消化。3.饭后散步：餐后慢走15-20分钟，促进胃肠蠕动，切忌立刻坐下或躺下。4.情绪舒畅：避免在生气、焦虑时进食。5.食疗与用药：可常用山楂、陈皮泡水喝。中成药如保和丸（消食导滞）、香砂六君丸（健脾行气）可以参考，但最好经中医师辨证后使用。如果长期不缓解，建议做胃镜检查。