长期依赖刺激性泻药（如番泻叶、果导片）会导致结肠黑变病和药物依赖，使便秘加重。中医将便秘分型，您的情况可能属于“津亏肠燥”或“气虚便秘”。调理核心是“增液行舟”或“补气通便”，而非一味强攻。
建议：1.改变饮食：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、火龙果），每天饮水至少1.5-2升。2.养成排便习惯：每天固定时间（如早餐后）尝试排便。3.增加运动：促进肠道蠕动。4.中医治疗：是很好的选择。根据辨证，津亏者用增液汤类方剂；气虚者用补中益气汤类方剂；有时还需疏肝理气。配合针灸、腹部按摩，能从根本上改善肠道功能。请就诊中医消化科。