脱发原因复杂。中医认为“发为血之余”，“肾其华在发”。脱发多与肾精不足、气血亏虚、或血热风燥有关。长期熬夜、精神压力大耗伤肾精气血；或饮食油腻、熬夜导致血热，发根失养。
建议：1.调整作息：杜绝熬夜，这是最关键的一点。2.均衡营养：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等补肾益精的食物，保证优质蛋白摄入。3.正确洗发：勿用指甲抓挠，水温不宜过高。4.及早就医：区分是雄激素性脱发（脂溢性）、斑秃还是休止期脱发。需到皮肤科做专业诊断。中药内调结合外用米诺地尔等，是常见的有效治疗方案，切勿盲目使用偏方。