根据中医子午流注理论，凌晨1-3点是肝经当令的时间。这个时段易醒，确实常提示“肝火旺盛”或“肝气不舒”。可能是压力大、情绪抑郁或暴躁，导致肝气郁结化火，扰乱了心神。
调理方法：1.情绪管理：睡前避免争吵、看紧张刺激的内容，可听轻柔音乐、冥想放松。2.饮食清淡：晚餐不宜过饱，少吃辛辣、油腻食物，以免生热助火。可喝些玫瑰花、菊花茶疏肝清热。3.按摩穴位：睡前按摩脚背上的太冲穴（肝经原穴），有助清肝火、安神。如果长期如此，并伴有口苦、胸闷、肋骨胀痛等，建议看中医内科，用中药疏肝解郁、宁心安神效果更佳。