焦虑症的治疗通常包括心理疗法、药物治疗或二者结合。以下是一些建议的治疗方法：
1.心理疗法：认知行为疗法（CBT）是最常用的心理疗法之一，可以帮助你认识和改变与焦虑有关的负面思维和行为模式。通过与心理专家合作，你可以学习一些应对焦虑的技巧和策略。
2.药物治疗：抗焦虑药物如苯二氮?类药物（如阿普唑仑和丁螺环酮）可以暂时缓解焦虑症状。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀）也可以用来治疗焦虑症，但需要在医生的监督下使用。
3.放松练习：深 breathing（深呼吸）、渐进性肌肉松弛和冥想等放松练习可以减轻身体的紧张和焦虑感。
4.促进健康生活方式：保持规律的睡眠时间、均衡的饮食和适度的运动，可以提高心理和身体的健康。
5.避免诱发焦虑的触发因素：尽量避免或减少与焦虑有关的触发因素，如压力、争吵和荷尔蒙变化等。
6.寻求支持：与家人、朋友或专业心理健康专家分享你的感受和困惑，他们可以提供理解、支持和建议。
重要的是，每个人的焦虑症状和需要都是不同的，所以确诊的治疗方法应根据个体情况进行调整和定制。与医生或心理专家一起制定治疗计划，并定期跟踪进展，以便进行必要的调整。