焦虑症的治疗通常需要综合多种方法，包括心理治疗和药物治疗。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：最好先咨询一位心理学家或精神科医生，他们可以进行全面的评估并制定适合你情况的治疗计划。
2. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种广泛使用的治疗焦虑症的方法。它可以帮助你认识到负面思维模式并学会应对焦虑情绪。
3. 药物治疗：如果症状严重影响日常生活，医生可能会建议使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来缓解症状。请在医生指导下使用药物，并定期复诊检查药效和调整药物剂量。
4. 改变生活方式：保持健康的生活习惯有助于缓解焦虑症状。包括每天定时睡觉、饮食均衡、适度锻炼、减少咖啡因和酒精摄入等。
5. 学习放松技巧：深呼吸、渐进式肌肉松弛、冥想等放松技巧可以帮助你在焦虑时恢复冷静。
6. 寻求支持：与家人、朋友或支持小组分享你的感受和困扰，他们可以提供支持和理解。
请记住，焦虑症的治疗需要时间，并且对每个人来说都是独特的。与医生合作，坚持治疗计划并寻求支持是战胜焦虑症的关键。