焦虑症和嗜睡可能互为因果关系，焦虑症会导致失眠和睡眠质量下降，进而引发嗜睡现象。以下是一些建议帮助你应对焦虑症和嗜睡问题：
1. 寻求专业帮助：咨询心理健康专家或心理治疗师，他们可以帮助你了解焦虑症和嗜睡的根源，并提供相应的治疗方案。
2. 健康的生活方式：保持规律的作息时间，建立健康的睡眠习惯。避免过度使用咖啡因或其他刺激性物质，也要注意饮食和运动的平衡。
3. 减轻焦虑：尝试使用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想。还可以尝试写日记、绘画、听音乐或找到其他轻松的娱乐活动来分散注意力。
4. 寻求支持：与家人、朋友或支持团体分享你的困扰，他们可以提供理解、安慰和支持。有条件的话，可以考虑加入支持焦虑症的群体或社区，与他人分享经验。
5. 避免嗜睡诱因：有意识地避免长时间躺在床上或沉迷于电子设备。保持一个清醒的环境，减少嗜睡的可能性。
总之，请尽早寻求专业帮助，因为专业的心理治疗和咨询可以帮助你更好地处理焦虑症和嗜睡问题，并提供个人化的建议和支持。